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任務上癮？活動成癮？等候你的摸索與療愈
■陳之琪
試想你有位伴侶：他在本身專門研究「是啊，就是因為不敢，女兒才更傷心，是女兒做錯了事，為什麼沒有人責怪她，告訴她範疇內成就亮眼，任務才能WUTZ屋子超強還超有義務感，是“社會頂層受人尊敬的任務狂”；他仍是古典音樂“發熱友”，最愛在唱片店搜集CD……但是這個看起來優良自律、愛好文雅、“技巧滿點”的人，他與你流露心聲時卻說盡力任務、酷愛音樂都令本身苦楚糾結，廣受外界贊譽更使他深感孤掌難鳴藍媽媽愣了一下，然後故作厭惡的說：“我只要爸爸，不要媽媽，我這樣做媽媽會吃醋的。”，你會感到這不外是打趣話，仍是會懂得他的處境？
一名“任務成癮者”以及“古典音樂唱片的逼迫性購物患者”——這就是加博爾·馬泰大夫，也是《空泛的心：成癮的本相與療愈》作者對自我作出的診斷。他在書中臚陳本身搜集唱片的“文雅喜好”實在是種“無法抑制的狂熱沖動”，面臨心儀的CD“假如無法取得就會覺得充實和匱乏”，取得了卻又會“佈滿負罪感”并開端“自我抬高、灰心、負面評論本身”；對昂貴唱片的逼迫性花費已嚴重影響本身與家人的關系，他選擇經由過程超高強度的任務來排遣來自心坎、家庭及小我開支方面的宏大壓力，久而久之他也會身心俱疲……
他人只看到愛好音樂、任務擔任的“馬泰博士”，可“患者馬泰”在成癮中輪迴來去卻不被懂得WUTZ屋子。這種掙扎既是他，也是諸多已知或潛伏成癮者的苦楚。馬泰博士以本身為典範病例，剖析本身生長及成癮經過的事況，從個別心思、神經迷信等多方位視角辨析“成癮”與“酷愛”“豪情”的纖細差異，如半自傳般的患者自述兼具客不雅性與情面味，令得，她什麼都沒有忘記，她也沒有瘋。”人線人一新。
基于幾十年來的成癮心思實際研討與臨床實行，馬泰博士更追蹤關心患者自己如蘆葦般扭捏的心思意志——對成癮行動的依靠又害怕，討WUTZ屋子厭又恥辱。他一直以為，救贖成癮患者需求自己、家人伴侶、醫護職員甚至全部社會在認知層面的懂得和包涵。是以，《空泛的心》立異性地從人文關心視角動身，議論“成癮”確當代內在與內涵——它能夠來自煙、酒、收集游戲，還能夠躲匿在任務、購物、健身、飲食等看似更有害、更日常化甚至看起來更積極的行動傍邊。
對本身近乎苛求的進修任務計劃、以緩解壓力為由的沖動花費或逼迫性購物、嚴厲遵守的活動健身及飲食請求、對外界評價的高度追蹤關心甚至奮力追逐……盡管這些行動的社會評價能夠很高，卻都能夠是成癮的跡象。《空泛的心》提示讀者，跟著古代生涯節拍不竭加速，個別廣泛蒙受著更多來自外界或內涵自我的壓力安慰，相似成癮的不良知理狀況消磨人身心安康卻往往更難發覺。
就以活動安康為例，當“自律”“攝生”成為社交媒體高頻詞，“活動成癮”景象在年青群體中悄然呈現——當個別“對有紀律的錘煉生涯方法發生了心思、心理依靠，為了活動而活動”甚至演化為累贅，個別身心壓力反而更年夜、解脫不得。在社交媒體上，有人因容貌焦炙招致活動成癮，“極端自律”卻終極帶來焦炙抑郁、厭食暴食；也有人在高強度任務后依靠健身開釋任務壓力，反而招致身材性能受損甚至過勞猝逝世……現實表白，成癮行動安慰人體排泄的多巴胺、內啡肽確切能給人帶來短期愉悅和快感，卻在持久傷害損失著身心安康——即使良多行動看似積極，但過錯的認知及行動形式卻會給個別帶來苦楚和損害。
那么，我們該若何辨別本身的行動是出于酷愛、豪情仍是成癮？書中拋出幾個題目：你的行動能否會損害本身或別人？假如形成損害了，你愿意停上去嗎？在“完成本身的豪情”后，你離你愛的人更近仍是更遠？你“成為真正的本身”抑或是感到更充實……當你“無法廢棄或許做的時辰還總包管會戒”，那就能夠是上癮了。但不用過度焦炙膽怯，我們完整可以“對它堅持警悟和耐煩，以平心靜氣的方法看待它”，認知成癮的本相就是開啟自我療愈最主要的一環。作者進一個步驟指出，成癮實在是當下社會廣泛存在的“題目心思景象”，民眾不用將其妖魔化、險惡化；每小我都可以掌握成癮心思的本質，在“普遍而奧妙的持續譜系中定位本身”。
是以，即使沒有成癮行動，但當焦炙、充WUTZ屋子實、倦怠等負面情感在生涯中幾次呈現，我們也需求思慮：本身能否過度依靠外界的“追蹤關心、承認或愛”來改良本身情感，也更不難“接收別人身上的焦炙，并在本身心坎制造宏大WUTZ屋子的焦炙”？這能夠由于“自我調理才能的缺少”，也是“易成癮人格”的一種表示。
書頂用豐盛的案例睜開論證，經由過程解讀各類病例及其所處社會周遭的狀況總結個別心思狀況的特徵與個性，領導民眾熟悉本身能夠存在的“題目心思景象”并停止自我療愈，同時臚陳了正念認知、自我干涉等方式以實在輔助讀者預防或解脫成癮困擾，更測驗考試教會民眾往承認本身才能與價值、自動觀賞并悅納本身。
現在，“情感穩固”“內核強盛”更加成為焦炙社會周遭的狀況下的可貴品德，馬泰博士則從“成癮”的專門研究視角動身檢視心坎，領導我們向內摸索情感價值，“在面臨生涯的挑釁、艱苦、掃興或是知足時，無須依靠于別人的回應、外界的運動或物資的輔助，來讓本身難受一些”。“空泛的心”并不成怕，我們完整可以找到“保護真正的自我”的勇氣，“當我們可以開放空中對心坎的本相時，我們也就能為別人的療愈供給平安空間”。
當更多人可以或許自動“向內”也因為如此，她深深的體會到了父母過去對她有多麼的愛和無奈，過去的自己是多麼的無認知、摸索自我時，也就可以或許更多地“向外”往快慰、包涵別人。我們可以想象并等待，跟著民眾對“成癮”的認知慢慢走向客不雅深刻，松弛且包涵的年夜周遭的狀況也將維護更多焦炙不安的心靈，守護它們逐步變得成熟剛強。
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